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乒乓球基本姿势五要领

发布者:金马棋牌-花呗棋牌官网-领域棋牌游戏-诚信棋牌下载 发布时间:2020-04-27 06:15:57 浏览30次

  1、屈膝提踵:屈膝有利于保持身体弹性,提踵要求前脚掌着地并稍内扣,有利于迅速启动。最忌讳直着腰腿打球,容易丢球,容易受伤。 2、身体前倾:要含胸收腹,如猛虎扑食之势,便于迎前击球,打出速度和力量。

  3、重心居中:两脚开立略比肩宽,左脚稍前,重心居中并下降。有利于保持身体重心的稳定,便于随时前后左右移动。

  4、注视来球:眼睛盯住对方发球或打过来的球,要有“盯球意识”,以利于准确判断、准确击球。

  5、腕臂放松:执拍手置拍于腹前,肘略外张,手腕、小臂、大臂肌肉不能发紧、发僵,腕关节、肘关节、臂关节适度放松,身体要有轻松感。只有放松了才便于发力,挥臂的摆速才能快,动作才能协调。

  初学者开始学习乒乓球技术时,往往不得法,感觉腰、腿、身、手等不协调,不知往哪转、往哪挥?非常苦恼!

  有个办法,使初学者在学习正反手基本功用腰方面快速入门: 正手攻球用腰方法:按正手位站立(含胸、收腹、屈膝、提臀,右脚稍后),端盆水(不一定真端盆、端水),在身体右侧稍后引(左脚跟就抬起了),向前泼出(右臂的前臂有个折臂的动作),身体随着前转,右脚跟抬起,转腰动作就完成了。(简单说:端盆水,从身体右后侧向前泼出)

  反手拨球用腰方法:按反手位站立(含胸、收腹、屈膝、提臀,左脚稍后),手拿(平时玩的)飞碟从左下腹向右前上方甩出(抛出),身体随之从左侧向右前方转,转腰动作就完成了。(简单说:就是甩飞碟的动作)

  专业或有过专业训练基础的运动员是先移重心后发力,业余是在发力过程中移动重心,这是专业与业余的最本质差距。下面是我给球友一个回帖的内容,转过来供大家讨论:看来你对以重心引导发力的原理还没有理解,“重心先行”并不是说重心动了脚就可以动、也不是说重心动了手臂就可以发力击球,重心要有支点,重心超过这个支点才可以形成身体向前的惯性,而这个“惯性”才是我们所说的“重心转移”的实际应用意义。

  以向右移动为例,过程如下:重心在右脚,在先转身朝向右方的同时身体再继续向前,右脚(重心支点)不动,身体前倾至一定程度时重心会通过右脚至体前,这时左脚会自然地提起,此时是左脚向右脚并一小步(使用并步时)的最佳时机、也是左脚超越右脚(交叉步)的最佳时机,此时移位的速度最快,更重要的是你的身体重心并没有下降,如果你用左脚蹬地向右移,那么你的重心在身体移动过程中会上窜,就会失去身体重心的稳定,而移位的速度和质量也会下降;同理,正手拉球发力时,引拍后重心偏到了右脚,在回转身体挥拍迎球过程中,重心会从右脚向着落点转移,当重心转移到身体轴线时,正是蹬地转髋助腰加速收缩小臂之时,如果你在挥拍迎球之前就蹬地发力、并在此过程中转移重心,那么你的球拍碰到球时已经没有多少向前的力量了,并且还会有挥拍向前时身体上窜或者臀部后坐的现象。 总之要记住一个要点:重心转移的目的是形成身体向前的惯性,而我们所有的发力都是在惯性基础上地再加力,这就是以重心引导发力的意义,也是我们运用步法和合理发力地关键。先将髋部以上的问题解决吧:“收腹含胸”控制好重心,然后将两脚的距离加大至肩宽的一倍半或再大、再将双脚尖相内使双脚稍呈内八型站

  将两脚的距离加大至肩宽的一倍半或再大、再将双脚尖相内使双脚稍呈内八型站位,这样双脚可以撑住髋部使其不易转动,能动的只有上身部分了;接下来重点体会用左肩的先向右再向内的力量带动手臂后引、再用右肩向落点的力量带整条手臂(小臂不动)迎球,在拍将要触球时突然收小臂击球。这样做的目的是只体会转腰引拍,及转腰甩手臂迎球、触球前瞬间收小臂的发力方法,这样,待到你的左右肩摆动自如,手臂、尤其是小臂能在大臂惯性甩动下收放自如,并且有放松、自然的感觉,你的正手发力就基本成型了,此时再将双脚站位恢复正常,按着突然收小臂的时机、节奏去体验用右脚蹬地顶动右髋助腰的感觉,从中寻找用身体打球的规律,你的发力机制就会逐渐步入正规化。

  平时打球,盯球意识不是太强,都是跟着感觉走,近日,看了一些盯球的文章,也结合实战进行了一些实践,现将一些心得写下来,与球友们共享。 一、盯什么.

  首先盯人,这个不用说的,对方近台与远台,站位的左中右,都要盯。这个是很简单的,但需要有这样的意识,可以对对方打出的球有个大致判断。

  其次盯拍,这个最关键。所谓的眼睛要有焦距什么的,都是说要盯对方触球瞬间的拍形和用力方向,接发球如此,相持中也是一样,这个万分重要,如果盯住了,你的预判会好很多。

  第三盯球,对方球出手瞬间,要确认一下,这个时间是极短的,但一定要盯对方触球瞬间时球的走向,就是对方在暴冲,硬着头皮都要盯,习惯了就好了。即使接不住,但可以让球打在自己的拍上。 二、如何盯:

  这个就是眼神的起落了,此谓重中之重,盯球不可能全程盯,盯一个球一般是“一眼看个两眼半”。什么意思呢?一眼就是必须要树立

  何谓看个两眼半,一眼:如前所述,看对方击球瞬间的拍形和来球方向,这个只须看一眼,聚精会神的看一眼;另一眼要注意盯对方来球到己方球台上弹起后的

  弧线,这个也要全神贯注去盯一眼。这两眼之间不是连续的,不需要一直盯,也就是盯好这两眼。所谓的半眼,即用眼睛余光盯人,这个只看半眼就够了。以上合起来就是一眼看个两眼半,也就是眼神的起落。